中年男性养生首养肝三阴交护肝太冲

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2019-04-10

项目承建方东园永昌公司总经理胡文彬告诉记者,由于历史上过度伐木、开垦,再加上采砂、采石,东山山体植被遭到了破坏,造成山体裸露,水土流失严重。  为守住青山绿水,建设美丽家园,2016年3月,我市启动了规划总用地面积约为万亩的万亩东山生态恢复工程,通过“山脊戴帽子、坡面栽林子、沟底建坝子”的生态恢复策略,努力将东山打造成全省乃至全国具有代表性的“生态文明创新发展示范区”。

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  河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛  男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。

比如身体发福,体力、精力衰减等。

此时,该为健康做点什么呢?  一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。 中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。

  肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。 肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。   如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发、等诸多疾病。 同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。

另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。   那么,具体如何保护肝呢?  最直接的方法就是经常锻炼,我这里有一个穴位按摩的方法。   第一步,揉大敦穴。

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。 然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。   第二步,按太冲穴。 盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。 然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。   第三步,揉三阴交穴。 盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。

然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

  第四步,推搓两肋法。 双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。   另外,就是要注意饮食,选对正确的具有护肝功效的食物。 如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质蛋白。 适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。 山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻的作用。

如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

  绿茶清热解毒,消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。 常饮这类茶水可护肝。 枸杞子滋补肝肾、养肝明目,或泡茶,或炖汤,或熬粥皆可。 常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

  另外,要多喝白开水,每天3~4次,每次500毫升。

白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。